« Kendimizi mükemmel hiçliğin ortasında tek bir parıltıyla var edebilmek gerçekten muhteşem bir bilgeliktir! » 

Dharmapada Sutra

       Dilimize Latince ‘den gelen Meditasyon kelime olarak “Zihni Susturma, Sükut” anlamlarını içerir. Kişilerin dış dünyadan kendini bir süreliğine ayrıştırıp kendi iç sesi, vicdanı ile hemhal olmasıdır. Dünyaya geldiğimiz andan ergenlik dönemimize kadar toplumun, ailenin çevrenin şartlandırmaları ile kendimize bir dünya kuruyoruz. 

Ne zaman ben kimim? , Ne yapmak istiyorum ya da yapmak istemiyorum?…. 

      Diye sormaya başlarsak kendimizi keşfetmek için ilk adımı atıyoruz. Kendimizi kendimizin gözüyle görmek ergenlik döneminde  sağlıklı, gerçekleşmeyince ilerleyen yaşlarda bu kendini göstermeye başlıyor. Geç ya da erken ne zaman sorguya geçtiğiniz önemli değil. Hayatınızda dipsiz kuyuda hissettiğiniz dönemler sizi kendinizle gerçek anlamda buluşturmak için bir fırsat. İşte o fırsatı iç sesinizi daha çok duyacağınız egzersizlere  yönelmenin pratiğidir Meditasyon. Zihni nötrlediği gibi kaygı ve korkunun ötesine geçmeye kolaylaştırır. 

      Rahat olacağınız bir pozisyona geçip seslik için de kalarak dikkatinizi dış odaktan çekin ve bunu belli aralıklarla tekrar edin. Yaptıkça odağınız dış seslerden ayrışıp içsel bilgeliğinizin kapısını aralayacaktır. Hatırlayın! Yaratıcı sana ışığından üfledi… “Kendini Bil” 

Meditasyonda dört temel süreç harekete geçirilir:

• İmgelem
• Bedensel hareketlerin farkında olmak
• Ruhsal sinir sisteminin işlevlerini yerine getirmesi
• Kişinin iç uzamı ile sonsuz dış uzamı arasında bağlantı kurulması 

Kaynaklar :

-Hui Hai’nin Zen Öğretisi

-Hipnoz ve Meditasyon / Ormond McGill